Conviva com o sol, não se deixe intoxicar por ele.
APCC

Falar Saúde Nº 15
Missão: Prevenir

O Sol faz bem à saúde, é certo e sabido, mas para que o astro-rei não se torne um inimigo do corpo é necessário que se tomem algumas precauções. Nesta altura do ano, em que a época balnear está à porta, lembrei-me de recordar o que todos já sabem, mas que teimam em ignorar, para evitar que a nossa pele tenha problemas sérios a médio e a longo prazo.

Esta é também uma preocupação da Associação Portuguesa de Cancro Cutâneo (APCC), associação sem fins lucrativos que tem por objectivo o estudo, a prevenção e a terapia do Cancro Cutâneo e com a qual tenho tido o privilégio de contactar, permitindo-me estar a par da evolução desta doença na realidade portuguesa.

No site da APCC (www.apcc.online.pt/) podemos encontrar várias informações importantes sobre este tema, nomeadamente, na perspectiva da prevenção, os cuidados a ter na exposição solar, com os quais vos deixo.

• Saiba que se expõe aos raios ultravioleta (UV) não só quando apanha sol na praia, mas também praticando um desporto ao ar livre, fazendo jardinagem ou simplesmente caminhando ao sol.

• Neste Verão opte por uma exposição solar lenta e progressiva.

• Use um chapéu, uma camisa ou t-shirt de cor escura e óculos quando estiver ao sol.

• Tenha em atenção o reflexo dos raios solares na neve (85%), na praia (20%), na água e na relva (5%). Estar à sombra de uma chapéu-de-sol ou toldo não é suficiente para evitar os escaldões.

• Com tempo nublado não se esqueça do protector solar, uma vez que os raios são quase tão perigosos como quando está sol.

• Mantenha os bebés longe do sol e ensine a protecção solar às crianças desde muito cedo. No 1º ano de idade, as crianças não devem ser expostas directamente ao sol.

• As crianças têm a pele mais sensível que os adultos. Não as exponha desnecessariamente ao sol. Uma queimadura solar na infância duplica o risco de mais tarde se desenvolver um cancro de pele. Proteja as crianças.

• Os adultos deverão servir de exemplo para as crianças, ensinando que a protecção solar é um hábito salutar.

• Evite os solários, pois os UV aumentam o risco de cancro cutâneo e aceleram o envelhecimento da pele.

• 15 minutos antes de ir para a praia ou piscina aplique um creme protector com um factor de protecção igual ou superior a 15. Renove as aplicações de 2 em 2 horas e após o banho, mesmo que o protector seja à prova de água.

• As pessoas ruivas, as loiras, com sardas e muitos sinais, devem proteger-se com maior rigor.

• A melhor protecção é a sombra.

• É necessário utilizar óculos de protecção, particularmente as crianças e pessoas de olhos claros.

• Consumir frutas, legumes e beber muita água é importante para a protecção da pele e equilíbrio orgânico.

• Proteja a sua pele, os lábios e os olhos do excesso de sol.
  Reduza ao máximo as suas actividades exteriores entre as 12h e as 16h (antes e depois do "meio dia solar").

Prof. Isabel Cristina