A beleza da mulher deve avaliar-se não pelas proporções do corpo, mas pelo efeito que estas produzem.
Anne Lambert

Falar Saúde Nº 13
A celulite ao microscópio

Depois de um Inverno longo, repleto de frio e de chuva, eis que chegam os primeiros dias de Sol, com o calor a convidar para uma ida à praia. Mas vestir o fato de banho pode tornar-se uma dor de cabeça, quando sentimos umas gordurinhas a mais e a famosa “casca de laranja” a destoar no nosso ideal de elegância. Estima-se que 97% das mulheres sofram deste problema, das mais cheiinhas às mais magras, das mais maduras às mais jovens. E porque a celulite não escolhe idades nem tamanhos, deixo-vos aqui com algumas informações que, espero, sejam úteis no combate a esta inimiga da auto-estima.

O que é e como se instala a celulite?

Mais do que gordura, água e toxinas acumuladas, a celulite é uma manifestação do stress, do tabaco, da má alimentação, de uma vida sedentária, da acção das hormonas, da genética e até de roupa muito justa.

A celulite instala-se na fase em que os estrogénios começam a ser produzidos pelo organismo em maiores quantidades. Esta hormona feminina é responsável pelo aumento da retenção de líquidos que despoleta, por sua vez, um aumento da concentração de gordura nas zonas problemáticas, nomeadamente nádegas, coxas e abdómen.
Visível sob a pele, a celulite desenvolve-se uns degraus abaixo, na camada mais superficial de gordura, a hipoderme. As células que aqui existem, os adipócitos, estão organizadas em câmaras de fios de tecido conjuntivo. Quando estas células deixam de conseguir eliminar toxinas e água, começam a inchar e a comprimir os vasos sanguíneos envolventes. Transformam-se, desta forma, em verdadeiros depósitos de gordura, que podem aumentar até 600 vezes, sendo responsáveis pela alteração do relevo da pele. Os fios de tecido conjuntivo endurecem e, contraem-se e puxam a pele para baixo, contribuindo ainda mais para aquele aspecto irregular tipo “casca de laranja”. Como consequência, não há drenagem linfática e a oxigenação torna-se insuficiente. O tecido conjuntivo da pele também sofre consequências, uma vez que as fibras de elastina e colagénio são prejudicadas, o que compromete ainda mais a aparência da pele. Com a idade, ocorre uma perda de consistência e tonicidade dos tecidos, tornando a celulite mais visível e flácida.

Porque é a celulite um problema feminino?

É possível inferir, pelo que foi dito anteriormente, que a celulite não é apenas um aumento de gordura, porque se assim fosse, os homens mais gordinhos também teriam celulite, o que não acontece. Os homens, geralmente, não têm celulite, porque têm um tecido adiposo diferente e porque não sofrem a acção hormonal dos estrogénios. O tecido adiposo dos homens apresenta septos mais espessos e dispostos obliquamente, enquanto que nas mulheres os septos são mais finos e encontram-se dispostos em posição perpendicular. Deste modo, os depósitos de gordura nos homens “afundam”, enquanto que nas mulheres ascendem à superfície.

O que fazer para evitar a celulite?

A solução para a celulite está, em grande parte, no estilo de vida. Por mais soluções que sejam encontradas, só é possível eliminá-la quando se incorporam hábitos mais saudáveis nos estilos de vida. Há 10 atitudes que devemos começar a tomar desde já contra os inestéticos “buraquinhos” que se apoderam da beleza das nossas pernas, braços, barriga e costas:

1. Eliminar toxinas. É fundamental depurar o organismo com frequência. Para tal, não necessita de grandes esforços. Basta ingerir frutas e vegetais, como a maçã, o aipo e os espinafres.

2.  Ingerir ferro. Reforçar as reservas de ferro recorrendo a alimentos como frutos secos, peixe, agrião ou bróculos.

3. Cortar no sal. O sal provoca edemas e a retenção de líquidos, o que favorece e muito o depósito de gorduras.

4. Beber chá. O chá verde, por exemplo, favorece a eliminação de líquidos e toxinas.

5. Evitar comida industrial. Os alimentos fritos, enlatados, processados ou refinados, dificultam a digestão e contêm uma grande quantidade de açúcar e gordura hidrogenada, que entope as células e favorece a acumulação de toxinas.

6. Apostar nas fibras e no potássio. As fibras limpam o organismo e deixam a pele mais nutrida e firme, enquanto o potássio regula a quantidade de água presente no organismo e determina a sua distribuição.

7. Praticar exercício físico. O eterno “santo graal” acelera o metabolismo, activa a circulação, queima reservas de gordura e facilita a eliminação de líquidos e toxinas.

8. Hidratar. Um litro de água por dia é o ideal para hidratar o corpo e favorecer a eliminação de toxinas.

9. Cozinhar saudavelmente. Optar pelos grelhados, cozidos e alimentos crus, em particular as hortaliças, pois diminuem a ingestão de calorias.

10. Controlar o peso. Uma alimentação rica em gorduras contribui para o aparecimento da celulite, mas dietas com muitas restrições também aceleram o seu desenvolvimento.

Nas situações mais graves também se aconselha o recurso a tratamentos que envolvam a tecnologia aplicada à estética, como por exemplo a lipoaspiração não invasiva, mas sempre sob vigilância médica, porque cada caso é um caso e tem de ser tratado com a individualidade e especificidade de cada pessoa!

(Fonte consultada: Publicação Saúde e Bem-Estar)

Prof. Isabel Cristina